Yoga Kurse
YOGA BASIC
durch Bewegung zur Ruhe kommen (Präventionskurs)
Dienstag 17.30 – 19.00 Uhr mit Christina
Donnerstag 17.30 – 18.30 Uhr mit Nicole
Wenn wir unseren Körper entspannen und bewusst bewegen, dann wirkt sich das auch auf Kopf und Gemüt aus. In diesem Kurs lernen wir Schritt für Schritt einfache, sanfte Übungen, stärken die Rückenmuskulatur, mobilisieren die Gelenke, dehnen Muskulatur und Faszien. Die Atemübungen und Entspannungstechniken beruhigen das Nervensystem, wir kommen innerlich zur Ruhe und fühlen uns vitaler und gelassener.
YOGA BALANCE
gelassener den Alltag bewältigen (Präventionskurs)
Montag 18.00 – 19.30 Uhr mit Lenka
Dienstag 19.30 – 21.00 Uhr mit Christina
Mittwoch 17.00 – 18.30 Uhr mit Lenka
Mittwoch 19.00 – 20.30 Uhr mit Lenka
Wir lernen gezielt die Gegensätze von kraftvoller Bewegung und ruhigem Geschehen lassen zu nutzen. Die Yoga-Übungen helfen uns, unsere Balance zu finden und von der Yoga-Matte auf den Alltag zu übertragen. Im Kurs erlernen wir hilfreiche Positionen und Bewegungsabläufe, wie zum Beispiel den Sonnengruß. Wir vertiefen Pranayama (Atemübungen) und beschäftigen uns mit den Grundlagen entspannender Meditation auch im hektischen Alltag.
GUTEN MORGEN YOGA
die Energie der frühen Stunde nutzen (Präventionskurs)
Dienstag 9.30 – 11.00 Uhr mit Lenka
Donnerstag 9.30 – 11.00 Uhr mit Nicole
Wer Yoga morgens macht, hat einen wunderbaren Start in den Tag. Denn dann ist unsere Aufnahmebereitschaft für Yoga besonders groß. Wir sind achtsamer und wir sind vitaler. Die Übungen des Kurses entsprechen im Großen und Ganzen denen von Yoga Basic. Wer kann, sollte also die frühe Stunde nutzen.
VINYASA YOGA
Donnerstag 19.30 – 21.00 Uhr mit Nicole
kräftigend, mobilisierend, beruhigend
Hier kannst du dich auspowern, in Schwung kommen und im Hier und Jetzt bei dir ankommen! Genieße die kraftvollen und kreativen Yogasequenzen mit Nicole.
Die dynamischen Asanas in Verbindung mit der Atmung helfen dir, die Gedanken loszulassen, den Kopf freizubekommen und im Hier und Jetzt anzukommen.
Wenn du Vinyasa Yoga praktizierst, stärkst du dein Körperbewusstsein, mobilisierst die Gelenke und die Wirbelsäule, stärkst die Muskulatur und bringst den Kreislaufsystem in Schwung.
Für alle, die kraftvoll und dynamisch üben möchten und schon Basic Yoga Erfahrung haben.
SELFCARE YOGA
Montag, 20.00 – 21.30 Uhr mit Christina-Maria
In dieser Stunde kannst du dem Alltagsstress entfliehen und wieder ganz bei dir ankommen.
Fehlt dir im durchgetakteten Alltag die Zeit zum Durchatmen? Hast du das Gefühl ständig zwischen Job, Haushalt, Freunden, Kindern, Freizeit oder Partnerschaft zu jonglieren und dabei niemanden wirklich gerecht zu werden? Am wenigsten dir selbst?
Dann ist diese Selfcare Yoga-Einheit genau das Richtige für dich. Sanfte Bewegungen, Atemtechniken und Meditation unterstützen dich, deinen Körper zu spüren, seine Bedürfnisse wahrzunehmen und beruhigen gleichzeitig den Geist. Dadurch öffnet sich ein Raum, in dem du den Alltagsstress hinter dir lassen kannst und dich mit dem gegenwärtigen Moment und dir selbst verbinden kannst. Integrierte Coaching-Elemente helfen dir dabei, die Entschleunigung in den Alltag zu übertragen.
