Yoga Kurse
YOGA BASIC
durch Bewegung zur Ruhe kommen (Präventionskurs)
Dienstag 17.30 – 19.00 Uhr mit Christina
Donnerstag 17.30 – 18.30 Uhr mit Nicole
Wenn wir unseren Körper entspannen und bewusst bewegen, dann wirkt sich das auch auf Kopf und Gemüt aus. In diesem Kurs lernen wir Schritt für Schritt einfache, sanfte Übungen, stärken die Rückenmuskulatur, mobilisieren die Gelenke, dehnen Muskulatur und Faszien. Die Atemübungen und Entspannungstechniken beruhigen das Nervensystem, wir kommen innerlich zur Ruhe und fühlen uns vitaler und gelassener.
YOGA BALANCE
gelassener den Alltag bewältigen (Präventionskurs)
Montag 17.00 – 18.30 Uhr mit Lenka
Dienstag 19.30 – 21.00 Uhr mit Christina
Mittwoch 17.00 – 18.30 Uhr mit Christina
Mittwoch 19.00 – 20.30 Uhr mit Christina
Wir lernen gezielt die Gegensätze von kraftvoller Bewegung und ruhigem Geschehen-lassen zu nutzen. Die Yoga-Übungen helfen uns, unsere Balance zu finden und von der Yoga-Matte auf den Alltag zu übertragen. Im Kurs erlernen wir hilfreiche Positionen und Bewegungsabläufe, wie zum Beispiel den Sonnengruß. Wir vertiefen Pranayama (Atemübungen) und beschäftigen uns mit den Grundlagen entspannender Meditation auch im hektischen Alltag.
GUTEN MORGEN YOGA
die Energie der frühen Stunde nutzen (Präventionskurs)
Dienstag 9.30 – 11.00 Uhr mit Lenka
Freitag 9.30 – 11.00 Uhr mit Nicole
Wer Yoga morgens macht, hat einen wunderbaren Start in den Tag. Denn dann ist unsere Aufnahmebereitschaft für Yoga besonders groß. Wir sind achtsamer und wir sind vitaler. Die Übungen des Kurses entsprechen im Großen und Ganzen denen von Yoga Basic. Wer kann, sollte also die frühe Stunde nutzen.
YIN & YANG YOGA
Ausgleichend, zentrierend, beruhigend (Präventionskurs)
Montag 19.00 – 20.30 Uhr mit Lenka
Donnerstag 19.30 – 21.00 Uhr mit Lenka
Wir verbinden dynamische Abläufe mit beruhigender, langsamer Yin Yoga Praxis. Aktivität, Anspannung vereint sich mit Ruhe und Entspannung. Wir fühlen uns zentriert und spüren Balance zwischen Tun und Sein. Meditation und Atemübungen beruhigen und erfrischen den Geist. In der tiefen Entspannung genießen wir Ruhe und Frieden.
YOGA FÜR DAS KIND IN DIR
Spielerisch, unbeschwert zu sich selbst finden (Minikurs)
Donnerstag 17.30 – 19.00 Uhr mit Ilona (Mini-Kurs 3 Termine)
Ein Kurs für alle, die sich selbst wieder näherkommen möchten – mit Neugier, innerem Lächeln und offenen Sinnen.
Vielleicht sehnst du dich manchmal nach einem Moment, in dem alles leichter wird, nach einem Raum, in dem du ganz du selbst sein darfst – verspielt, weich, frei.
In diesem besonderen Mini-Kurs lädt dich Ilona ein, dich auf eine spielerische und kindlich-neugierige Entdeckungsreise zu dir selbst zu begeben und die Freude und Unbeschwertheit in dir wiederzufinden.
Mit fließenden Bewegungs-Sequenzen, achtsamen Körperübungen, kleinen Überraschungen und liebevollen Fantasiereisen entsteht ein Raum, in dem Körper, Geist und Sinne gleichermaßen berührt werden.
